Marina Lindholm

Vem är jag?

Jag är psykolog och kognitiv-analytisk psykoterapeut. Jag är även pedagogie magister (PeM) och funktionsinriktad musikterapeut. Jag erbjuder korttidsterapi, psykoterapi och enskilda konsultationer. Jag jobbar på svenska, finska och engelska. Vi kan även vid behov mötas på distans.

Du är välkommen i den situation du befinner dig i då livet känns tungt och svårt av en eller annan anledning och du önskar utomstående psykologisk hjälp och stöd. Det kan handla om plötsligt uppkomna smärtsamma svårigheter som livet kan ställa en inför eller om psykiska svårigheter som har byggts upp under en lång tid. Tillsammans kartlägger vi din situation samt vilken hjälp som skulle vara till största nytta för dig.

Orsaker till att kontakta mig: Vanliga svårigheter som jag har jobbat med är: depression, ångest och oro, stress, utmattning, svårigheter med självkänsla, svårigheter i mänskorelationer, utmaningar i föräldraskap, anpassningssvårigheter, trauma eller kriser av olika slag.

Mer information om sätt at arbeta

Som terapeut är jag noggrant lyssnande, empatisk, aktiv och varm. Viktigt för mig är att skapa ett lugn och en trygghet i mottagningsrummet så att vi kan stanna upp och vända blicken inåt hos dig. Jag vill möta dig där du är och strävar efter att anpassa mitt arbetssätt mot vad som är viktigt och möjligast hjälpsamt i varje enskild relation och process.

Min terapeutiska referensram är kognitiv-analytisk och integrativ. Vi bildar oss till en början tillsammans en djup förståelse av känslor, tankar och handlingsmönster som skapar svårigheter i ditt liv. Vi arbetar tillsammans för att förstå vad som skapar hinder för den förändring du skulle önska och söker nya vägar att gå för att du skall må bättre. Ibland är en kortare målinriktad process till bästa hjälp, ibland behövs mer tid och ett långvarigare terapeutiskt stöd.

Jag använder vid behov gärna olika metoder och övningar för att effektivera det terapeutiska arbetet både på mottagningen och som hemuppgifter. Att skapa en tillitsfull och trygg samarbetsrelation är centralt.

Utbildning och erfarenhet

Jag har mångsidig erfarenhet av att möta både individer och familjer i behov av stöd. Jag har jobbat med barn, unga, vuxna och familjer som psykolog såväl i grundskolor som i gymnasium och yrkesskola i många år. Sedan 2020 har jag jobbat som psykolog/psykoterapeut med vuxna och unga vuxna med såväl aktivt förändringsfokuserade korttidsterapier som längre psykoterapeutiska processer på Shortum/Heltti.

Före utbildningen till psykolog har jag jobbat med planering, undervisning och forskning i inlärning och på högskola i flera år. Det har gett mig kunnande, t.ex. en djup förståelse av inlärning och förutsättningar som behövs för personlig förändring och utveckling som jag även kan använda mig av i mitt jobb som psykoterapeut. Jag har också bott utomlands (Kina, Sverige) i längre perioder.

In English

About me

I am a psychologist and cognitive-analytic psychotherapist. I am also a Master of Education and a music therapist. I offer short-term therapy, psychotherapy and individual consultations. I work in Finnish, Swedish and English. We can also meet remotely.

You are welcome to contact me if you look for help and support for different kinds of psychological problems. It can be problems that have come suddenly and form a crisis in your life or problems that have developed gradually. Together we form an understanding of your situation and of what help would be most beneficial for you.

The most common reasons to book therapy session with me: Common problems that I have worked with are: depression, anxiety and worry, stress, exhaustion, difficulties with self-esteem, difficulties in relationships, challenges in parenting, adaptation difficulties, trauma or crisis of different kind.

Working methods

As a therapist I listen carefully, I am empathetic, active and warm. Important for me is to create a calm and safe atmosphere so we can pause and turn our focus towards your inner world. Your needs are at the center of the therapy, I strive towards adjusting my working approach towards what is important in each individual relationship and therapy process.

My therapeutic framework is cognitive-analytic and integrative. We start by together creating a deep understanding of your feelings, thoughts and patterns of acting that causes problems in your life. We then actively explore what is hindering you from reaching the change you long for and look for new ways for you to feel better. Sometimes a short goal-oriented process is the best help, sometime there is a need for a longer process with support from the therapy relationship.

I use different methodologies and exercises flexibly and when needed. Creating a safe and trustful working relationship is central.

Education and experience

Before training to be a psychologist I have worked with planning, teaching and research in learning and education at a university for many years. It has given me a thorough understanding of individual learning and prerequisites for individual change that I can also use in my work as a psychotherapist. I have also lived in China and Sweden for many years.

I have a broad experience of meeting individuals and families in need of support. I have worked with children, youth, adults and families as a psychologist in primary- and secondary school as well as high school for many years. Since 2020 I have worked as a psychologist/psychotherapist with adults and young adults with both actively change-oriented therapies and longer psychotherapeutic processes at Shortum/Heltti.

Feedbacks

”Certainly when I first met with you, I had a huge mess in my head. You helped me very well organize my thoughts and be more aware of the patterns in my life. Through the exercises that we did together I learned a lot about myself and it opened my eyes to issues that mean to me more than others. They were really effective. I also learned that I need to focus on myself more and give myself the time to relax and rejuvenate. Selfcare is a priority for me now!”

Customer of short-term psychotherapy