Masennus
Olenko masentunut? Monesti voi olla vaikea tunnistaa, mikä on masennusta ja mikä ohimenevää apeutta tai väsymystä. Olemme koonneet sinulle tälle sivulle sekä ymmärrystäsi syventävää tietoa masennuksesta, että terapeuttiemme ja psykologiemme itsehoidollisia vinkkejä.
Masennus on mielenterveyden häiriö, joka vaikuttaa niin mielialaan, ajatteluun, tunteisiin, toimintakykyyn kuin ihmissuhteisiinkin. Lisäksi se voi ilmetä fyysisinä oireina, kuten unettomuutena tai liiallisena unena, ruokahalun muutoksina ja kroonisena väsymyksenä.
Millaista apua masennukseen?
HIEMAN HUOLTA
Vaikka arjen perusasiat rullaavatkin normaalisti, olet huolissasi masennuksentunteistasi – tai mietit pitäisikö olla huolissaan.
Yksi tai muutama tapaaminen psykologin kanssa voi auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi.
HUOLI
Masennus alkaa jo eri tavoin häiritsemään arkeasi tai ihmissuhteitasi. Olet huolissasi omasta tilanteestasi ja haluat siihen apua.
Kokeneen psykologin tarjoama lyhytterapia on tähän hetkeen hyvä. Varaa ensiaika – et tarvitse lähetettä.
ISO HUOLI
Masennus on jatkunut jo pitkään ja se selkeästi vaikuttaa yhteen tai useampaan elämän osa-alueeseen tai estää sinua elämästä tavallista perusarkea.
Psykoterapia (noin 20-40 kertaa) on tehokas tapa lähteä ratkomaan isompaa huolta ja saada siihen apua.
Itsehoidollisia vinkkejä masennukseen
Masennuksen itsehoito
Masennukseen kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Lievässä ja hetkittäisessä alakulossa oloa voivat helpottaa myös itsehoidolliset vinkit ja oman ymmärryksen lisääminen. Tätä varten terapeuttimme ja psykologimme ovat tehneet sinulle lyhyitä videoita helpottamaan oloasi. Itsehoitovinkeille on tyypillistä, ettei kaikista ole apua kaikille, vaan joukosta kannattaa kokeillen etsiä omaa oloa parhaiten tukevat työkalut.
ymmärrä masennuksen ydin
Mitä masennus on?
Masennus on mielenterveyden häiriö, joka voi tuoda elämään paljon kärsimystä ja synkkyyttä. Tyypillisesti masennus kapeuttaa ajattelua, rajoittaa toimintakykyä ja latistaa mielialaa. Katso oheinen video, jossa psykologian tohtori ja kouluttajapsykoterapeutti Katri Kanninen avaa masennuksen ydintä yhdessä terapeuttivillen eli psykoterapeutti Ville Merisen kanssa.
Keskustelemme kuukausittain Terapiassa-podcastissa teitä pohdituttavista mielen teemoista. Tervetuloa seuraamaan psykoterapeuttien podcast-nauhoituksia livenä Instagramissa! Seuraa @with.heltti -tiliä, niin pääset kysymään seuraavan jakson aiheesta ja saat ilmoituksen, kun livelähetys alkaa.
Lue lisää masennuksesta
Miten masennus näkyy arjessa?
Masennus vaikuttaa arkeen monin eri tavoin ja jokaisella vaikutukset ovat yksilölliset. Masennus voi nostaa pintaan mm. voimattomuutta, kiinnostuksen ja motivaation puutetta, ärtyneisyyttä, sitkeää itsekritiikkiä sekä erilaisia pulmia arjenhallinnassa ja ihmissuhteissa. Lue terapeuttiemme artikkeleita siitä, miten masennus voi vaikuttaa arkeesi ja minkälaisia erilaisia apukeinoja voit kokeilla.
Lähdetkö mieluummin kävelylle podcastin kanssa?
Masennus-podcast
Masennus voi tuntua aiheena niin epämieluisalta, ettei siitä oikeastaan tekisi mieli lukea. Haluaisitko lisätä itseymmärrystäsi mieluummin kuunneltavassa podcast-muodossa? Löydät terapeuttiemme rennot, mutta asiapitoiset livelähetykset helposti myös podcastina. Kokeile tästä:
Tarvitsetko apua masennukseen?
Tästä näet kootusti kaikki seuraavat vapaat ajat terapeuteille, joiden erikoistumisalueisiin kuuluu masennus. Tärkeintä on ottaa ensiaskel: siitä solmut lähtevät aukeamaan.
- Yrityssopimuskäynti
- Etäterapiamahdollisuus
- Etäterapia