Traumat
Oletko sinä tai läheisesi kohdannut trauman?
Kaikki ihmiset kokevat elämänsä aikana stressaavia hetkiä, jotka ovat tavallisesti lyhytkestoisia ja niihin liittyvät oireet laantuvat yleensä ajan kanssa, eivätkä ne haittaa arkeamme. Traumalla puolestaan tarkoitetaan olomassaolon jatkuvuutta tai ihmisen koskemattomuutta uhkaavaa tapahtumaa tai tapahtumien sarjaa, joka ylittää sieto- ja käsittelykykymme. Traumoihin liittyy usein todellinen tai koettu uhka kuolemasta tai vakavasta vammautumisesta.
Miten trauma oireilee? Traumaattiseen kokemukseen liittyy traumaperäisiä stressioireita. Traumaperäiset stressioireet syntyvät, kun ihminen altistuu voimakkaalle, yllättävälle, ja usein psyykkisesti tai fyysisesti vahingolliselle tapahtumalle. Tällainen traumaattinen tapahtuma tai tapahtumien sarja voivat aiheuttaa voimakasta ahdistusta, pelkoa ja stressiä, mikä saattaa vaikuttaa syvästi psyykkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme.
Olemme koonneet sinulle tälle sivulle sekä ymmärrystäsi syventävää tietoa traumoista, että terapeuttiemme ja psykologiemme itsehoidollisia vinkkejä. Itsehoidolliset vinkit eivät ratkaise ongelmiesi ydinsyitä, mutta voivat
hetkellisesti helpottaa oloasi.
Millaista apua traumoihin?
HIEMAN HUOLTA
Vaikka arjen perusasiat rullaavatkin normaalisti, olet huolissasi traumaan liittyvistä tunteista ja ajatuksista – tai mietit pitäisikö olla huolissaan.
Yksi tai muutama tapaaminen psykologin kanssa voi auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi.
HUOLI
Traumaan liittyvät oireet alkavat jo eri tavoin häiritsemään arkeasi tai ihmissuhteitasi. Olet huolissasi omasta tilanteestasi ja haluat siihen apua.
Kokeneen psykologin tarjoama lyhytterapia on tähän hetkeen hyvä. Varaa ensiaika – et tarvitse lähetettä.
ISO HUOLI
Traumaan liittyvät oireet ovat vaivanneet sinua jo pitkään ja se selkeästi vaikuttaa yhteen tai useampaan elämän osa-alueeseen tai estää sinua elämästä tavallista perusarkea.
Psykoterapia (noin 20-40 kertaa) on tehokas tapa lähteä ratkomaan isompaa huolta ja saada siihen apua.
Itsehoidollisia vinkkejä trauman käsittelyyn
Trauman itsehoito
Trauman hoitamiseen kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Lievemmin elämää järkyttäneessä tilanteessa voit helpottaa omaa oloasi myös itsehoidollisin vinkein ja lisäämällä omaa ymmärrystäsi traumoista. Tätä varten terapeuttimme ja psykologimme ovat tehneet sinulle lyhyitä videoita helpottamaan oloasi. Itsehoitovinkeille on tyypillistä, ettei kaikista ole apua kaikille, vaan joukosta kannattaa kokeillen etsiä omaa oloa parhaiten tukevat työkalut.
Ymmärrä trauman ydin
Mikä trauma on?
Trauma on reaktio elämää järkyttäneeseen tapahtumaan tai tapahtumien sarjaan. Trauman vaikutukset voivat olla monikerroksellisia, vaikuttaen niin fyysiseen, psyykkiseen kuin sosiaaliseenkin hyvinvointiin. Tunnetasolla trauma saattaa tuntua sinusta hyvinkin pelottavalta ja esimerkiksi siltä, ettei elämän ennustettavuuteen ja turvallisuuteen uskalla enää luottaa.
Ymmärrä traumaasi ja sen lievittämistä syvemmin katsomalla oheinen video, jossa kouluttajapsykoterapeutin ja psykologian tohtorin Katri Kannisen vieraana on traumoihin erikoistunut psykoterapeutti Arja Sigfrids.
Keskustelemme kuukausittain Terapiassa-podcastissa teitä pohdituttavista mielen teemoista. Tervetuloa seuraamaan psykoterapeuttien podcast-nauhoituksia livenä Instagramissa! Seuraa @with.heltti -tiliä, niin pääset kysymään seuraavan jakson aiheesta ja saat ilmoituksen, kun livelähetys alkaa.
LUE lisää traumoista
Miten trauma näkyy arjessa?
Trauma vaikuttaa arkeen monin eri tavoin ja jokaisella vaikutukset ovat yksilölliset. Trauma voi nostaa pintaan mm. voimattomuutta, unihäiriöitä ja painajaisia, päänsärkyä, tunteiden turruttamista tai niistä etääntymistä, toistuvia mielikuvia traumaattisesta kokemuksesta, vaikeutta luoda ja ylläpitää ihmissuhteita, traumaan liittyvien asioiden välttelyä – sekä muita erilaisia pulmia arjenhallinnassa ja ihmissuhteissa.
Lue terapeuttiemme artikkeleita siitä, miten trauma voi vaikuttaa arkeesi ja minkälaisia erilaisia apukeinoja voit siihen esimerkiksi kokeilla.
Tarvitsetko apua traumoihin?
Tästä näet kootusti kaikki seuraavat vapaat ajat terapeuteille, joiden erikoistumisalueisiin kuuluu traumat. Tärkeintä on ottaa ensiaskel: siitä solmut lähtevät aukeamaan.
- Yrityssopimuskäynti
- Etäterapiamahdollisuus
- Etäterapia