Psykoterapia sopii ihmiselle, jonka haaste on jo syvemmälle tai monisyinen, ja johon tarvitaan pidempikestoista tukea ja apua tilanteen helpottamiseksi. Koska psykoterapeuteista on pulaa, voi terapiaan pääsy voi olla vaikeaa tai sinne pääsy kestää kauankin.

Tai ehkä nopeasti apua lyhytterapiasta? Lyhytterapia on ratkaisu todella monen ihmisen mielen haasteisiin – avun piiriin pääsee heti ja tutkimusten mukaan lyhytterapia on vaikuttavaa.

Lyhytterapia sopii sinulle, joka..

• haet apua ajoissa ja olet motivoitunut terapiaan
• haet apua riittävän rajallisiin haasteisiin
• kykenet avautumaan terapeutille vaikeitakin tunteita herättävistä asioista

Tiesitkö, että Suomen terapiajärjestelmä nojaa psykoterapiaan – psykoterapiaa tarjotaan avuksi monenlaisiin mielen haasteisiin, vaikka se on tarkoitettu työkaluksi selkeästi haastaviin tilanteisiin. Tällä hetkellä moni ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti psykoterapian piiriin, vaikka apua voisi nopeammin saada hyvin saatavilla olevasta lyhytterapiasta. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta tietynlaiseen palveluun, jonka saatavuus on rajallinen. 

Ei sinun tarvitsekaan tietää sitä itse! Tätä varten on mielen ammattilaisia, jotka osaavat arvioida millainen tukimuoto olisi sinun tai läheisesi tilanteeseen paras.

Ihan ensimmäiseksi sinun kannattaa ottaa yhteyttä joihinkin näistä:

• Jos olet opiskelemassa: ota yhteyttä oppilaitoksesi terveydenhuoltoon.
• Jos olet työelämässä: ota yhteyttä työterveyteen. Sitä kautta pääset työterveyspsykologille ja asia lähtee etenemään sitä kautta.
• Näiden palvelujen ulkopuolella kannattaa varata aika julkiseen tai yksityiseen terveydenhuoltoon, jossa arvioidaan sinulle sopivan tuen muoto.
• Voit myös varata ilman lähetettä ensiajan suoraan lyhytterapiaan, jossa asiantuntija osaa arvioida tilanteesi ja tuen laajuuden tarpeesi.

Ihan ensiksi: psykoterapeutteja kyllä löytyy ja heille on myös aikoja vapaana. Suurin haaste on, kun sinun tavoitteena on löytää Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa varten psykoterapeutti, jolla olisi vapaita aikoja. Mutta älä lannistu – vaikka prosessi voi olla pitkä ja Google laulaa, niin ota rohkeasti yhteyttä terapeutteihin ja pyydä esimerkiksi ystävääsi auttamaan etsinnässä, jos omat voimat ovat vähissä.

Myös withHeltin sivuilta löydät psykoterapeuttiemme esittelyt. Heistä monelle on vapaita aikoja. Täällä voit tutustua psykoterapeutteihimme, jotka tarjoavat Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa.

Terapeutin profiilissa lukee, mikäli hänellä on tilaa uusille Kela-terapiaan tuleville asiakkaille. Voit myös kysyä terapeutilta suoraan myöhemmin vapautuvista Kela-terapia-ajoista esimerkiksi sähköpostitse. Voi olla, että vapaita aikoja ei ole juuri nyt, mutta muutaman kuukauden päästä tilanne voi olla toinen ja myös näistä ajoista kannattaa kysyä suoraan. Mitä aiemmin olet liikkeellä, sen todennäköisemmin vapaita paikkoja löytyy.

Testaa ja tutustu. Kaikki terapeuttinen työskentely perustuu hyvään yhteistyösuhteeseen. Tutustu terapeuttiin rauhassa: yksi tai muutama tutustumistapaaminen on monesti tarpeen. Siten voitte puolin ja toisin varmistua, että löydätte hyvän keskusteluyhteyden. Joskus kannattaa tavata paria terapeuttia ennen, kun valitsee, kenen kanssa pitkän työskentelyn haluaa aloittaa.