Uupumus
Loppuuko tämä väsymys ikinä? Uupuneena olosi saattaa tuntua alakuloiselta ja arjen pienetkin asiat ylivoimaisilta. Jokainen meistä tuntee toisinaan lievää uupuneisuutta ja väsymystä esimerkiksi huonosti nukutun yön jäljiltä. Monesti saattaakin olla itse vaikea tunnistaa, mikä on uupumusta ja mikä ohimenevää väsymystä.
Olemme koonneet sinulle tälle sivulle sekä ymmärrystäsi syventävää tietoa uupumuksesta, että terapeuttiemme ja psykologiemme itsehoidollisia vinkkejä. Itsehoitovinkeistä voit saada apua hetkelliseen ja lievään uupumuksen tunteeseen, mutta etenkin pidempään jatkuneessa tilanteessa kannattaa hakea apua ammattilaiselta ja tarkastella, ylläpitääkö ympäristö uupumistasi.
Millaista apua uupumukseen?
HIEMAN HUOLTA
Vaikka arjen perusasiat rullaavatkin normaalisti, olet huolissasi uupumuksen oireista – tai mietit pitäisikö olla huolissaan.
Yksi tai muutama tapaaminen psykologin kanssa voi auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi.
HUOLI
Uupumuksen oireet alkaa jo eri tavoin häiritsemään arkeasi tai ihmissuhteitasi. Olet huolissasi omasta tilanteestasi ja haluat siihen apua.
Psykologin tarjoama lyhytterapia on tähän hetkeen hyväksi. Varaa ensiaika – et tarvitse lähetettä.
ISO HUOLI
Uupumuksen oireet ovat jatkuneet jo pidempään ja se vaikuttaa yhteen tai useampaan elämän osa-alueeseen tai estää sinua elämästä tavallista perusarkea.
Psykoterapia (noin 20-40 kertaa) on tehokas tapa lähteä ratkomaan isompaa huolta ja saada apua.
Itsehoidollisia vinkkejä uupumukseen
Uupumuksen itsehoito
Uupumukseen kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Lievässä ja hetkittäisessä uupuneessa olossa voivat helpottaa myös itsehoidolliset vinkit ja oman ymmärryksen lisääminen. Tätä varten terapeuttimme ja psykologimme ovat tehneet sinulle lyhyitä videoita helpottamaan oloasi. Itsehoitovinkeille on tyypillistä, ettei kaikista ole apua kaikille, vaan joukosta kannattaa kokeillen etsiä omaa oloa parhaiten tukevat työkalut.
Ymmärrä uupumuksen ydin
Mitä uupumus on?
Uupumus on mielen ja kehon reaktio pitkään jatkuneeseen kuormittavaan tilanteeseen. Se voi oireilla muun muassa jatkuvana väsymyksenä, keskittymisvaikeuksina, ärtymyksenä ja motivaation heikkenemisenä. Katso oheinen video, jossa kouluttajapsykoterapeutit Liisa Uusitalo-Arola ja Katri Kanninen avaavat uupumuksen ydintä.
Keskustelemme kuukausittain Terapiassa-podcastissa teitä pohdituttavista mielen teemoista. Tervetuloa seuraamaan psykoterapeuttien podcast-nauhoituksia livenä Instagramissa! Seuraa @with.heltti -tiliä, niin pääset kysymään seuraavan jakson aiheesta ja saat ilmoituksen, kun livelähetys alkaa.
LUE lisää uupumuksesta
Miten uupumus näkyy arjessa?
Uupumus vaikuttaa arkeen monin eri tavoin ja jokaisella vaikutukset ovat yksilölliset. Uupumus voi nostaa pintaan mm. voimattomuutta, kiinnostuksen ja motivaation puutetta, ärtyneisyyttä sekä erilaisia pulmia arjenhallinnassa ja ihmissuhteissa. Lue terapeuttiemme artikkeleita siitä, miten uupumus voi vaikuttaa arkeesi ja minkälaisia erilaisia apukeinoja voit siihen kokeilla.
Lähdetkö mieluummin kävelylle podcastin kanssa?
Uupumus-podcast
Uuvuttaa, eikä jaksaisi lukea. Haluaisitko lisätä itseymmärrystäsi mieluummin kuunneltavassa podcast-muodossa? Löydät terapeuttiemme rennot, mutta asiapitoiset livelähetykset helposti myös podcastina. Kokeile tästä:
Tarvitsetko apua uupumukseen?
Tästä näet kootusti kaikki seuraavat vapaat ajat terapeuteille, joiden erikoistumisalueisiin kuuluu uupumus. Tärkeintä on ottaa ensiaskel: siitä solmut lähtevät aukeamaan.
- Yrityssopimuskäynti
- Etäterapiamahdollisuus
- Etäterapia