Psykoterapia sopii ihmiselle, jonka haaste on jo syvemmälle tai monisyinen, ja johon tarvitaan pidempikestoista tukea ja apua tilanteen helpottamiseksi. Koska psykoterapeuteista on pulaa, voi terapiaan pääsy voi olla vaikeaa tai sinne pääsy kestää kauankin.

Ehkä kuitenkin nopeasti apua lyhytterapiasta? Lyhytterapia on ratkaisu todella monen ihmisen mielen haasteisiin – avun piiriin pääsee heti ja tutkimusten mukaan lyhytterapia on vaikuttavaa.

Lyhytterapia sopii sinulle, joka..

• haet apua ajoissa ja olet motivoitunut terapiaan
• haet apua riittävän rajallisiin haasteisiin
• kykenet avautumaan terapeutille vaikeitakin tunteita herättävistä asioista

Tiesitkö, että Suomen terapiajärjestelmä nojaa psykoterapiaan – psykoterapiaa tarjotaan avuksi monenlaisiin mielen haasteisiin vaikka se on tarkoitettu työkaluksi selkeästi haastaviin tilanteisiin. Tällä hetkellä moni ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti psykoterapian piiriin, vaikka apua voisi nopeammin saada hyvin saatavilla olevasta lyhytterapiasta. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta tietynlaiseen palveluun, jonka saatavuus on rajallinen. 

Kelan verkkosivuilla on hyvät ohjeet Kelan tukeman kuntoutuspsykoterapian hakemiseen. Ohjeet löydät täältä.

Miten saada Kelan tukemaa terapiaa?

Voit hakea Kela-terapiaa, jos olet 16–67-vuotias ja sinulla on mielenterveyteen liittyviä haasteita, kuten masennusta tai ahdistuneisuutta. Ja mielenterveyden haasteet haittaavat työ- tai opiskelukykyäsi, tai ovat riskinä haitata sitä.

1. Varaa aika psykiatrille
   Tarvitset psykiatrin kirjoittaman B-lausunnon. Voit hakeutua psykiatrin luo julkisessa terveydenhuollossa, omakustanteisesti yksityisellä tai työterveydessä. Myös opiskelijaterveydenhuollossa voit päästä prosessin alkuun. Psykoterapia voi alkaa, kun olet saanut diagnoosin saamisen jälkeen vähintään 3 kk asianmukaista hoitoa.
2. Etsi sinulle sopiva psykoterapeutti
   Jos mahdollista, käy tutustumiskäynnillä parin psykoterapeutin luona. On tärkeää, että löydät juuri sinulle sopivalta tuntuvan terapeutin.
3. Käy uudestaan psykiatrilla
   Kun ensimmäisestä tapaamisesta on kulunut vähintään 3 kk, psykiatri arvioi tilanteesi ja kirjoittaa B-lausunnon Kela-terapiaa varten.
4. Lähetä hakemus Kelaan
   Täytä Kelan hakemus ja liitä siihen B-lausunto.
5. Aloita psykoterapia!
   Psykoterapia kestää 1–3 vuotta. Hakemus Kelaan tehdään vuosittain.

Ei sinun tarvitsekaan sitä tietää itse! Sitä varten on mielen ammattilaisia, jotka osaavat arvioida millainen tukimuoto olisi sinun tai läheisesi tilanteeseen paras.

Ihan ensimmäiseksi sinun kannattaa ottaa yhteyttä joihinkin näistä:

• Jos olet opiskelemassa: ota yhteyttä oppilaitoksesi terveydenhuoltoon.
• Jos olet työelämässä: ota yhteyttä työterveyteen. Sitä kautta pääset työterveyspsykologille ja asia lähtee etenemään sitä kautta.
• Näiden palvelujen ulkopuolella kannattaa varata aika julkiseen tai yksityiseen terveydenhuoltoon, jossa arvioidaan sinulle sopivan tuen muoto.
• Voit myös varata ilman lähetettä ensiajan suoraan lyhytterapiaan, jossa asiantuntija osaa arvioida tilanteesi ja tuen laajuuden tarpeesi.

Ihan ensiksi: psykoterapeutteja kyllä löytyy ja heille on myös aikojakin vapaana. Suurin haaste on kun sinun on tavoitteena löytää Kelan tukemaa kuntoutusterapiaa varten psykoterapeutti, jolla olisi vapaita aikoja. Mutta älä lannistu – vaikka prosessi voi olla pitkä ja Google laulaa, niin ota rohkeasti yhteyttä terapeutteihin ja pyydä esimerkiksi ystävääsi tai muuta auttamaan etsinnässä jos omat voimat ovat vähissä.

Testaa ja tutustu. Kaikki terapeuttinen työskentely perustuu hyvään yhteistyösuhteeseen. Tutustu terapeuttiin rauhassa, yksi tai muutama tutustumistapaaminen on monesti tarpeen. Siten voitte puolin ja toisin varmistua että löydätte hyvät keskusteluyhteyden. Joskus kannattaa tavata paria terapeuttia ennen, kun valitsee kenen kanssa pitkän työskentelyn aloittaa.

Myös withHeltin sivuilta löydät psykoterapeuttiemme esittelyt. Heistä monelle on vapaita aikoja. Täällä voit tutustua psykoterapeutteihimme, jotka tarjoavat Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa.

Terapeutin profiilissa lukee, mikäli hänellä on tilaa uusille Kela-terapiaan tuleville asiakkaille. Voit myös kysyä terapeutilta suoraan vapautuvista Kela-terapian ajoista esimerkiksi sähköpostitse.

Kun Suomessa puhutaan terapeuttipulasta ja terapiaan pääsyn vaikeudesta, tarkoitetaan nimenomaan psykoterapiaan pääsyn vaikeutta. Psykoterapeutteja on yksinkertaisesti liian vähän suhteessa psykoterapiaan tulijoihin.

Tällä hetkellä meillä on kuitenkin rakenteellinen ongelma: Suomessa terapiajärjestelmämme on vielä toistaiseksi rakennettu psykoterapeuttien varaan. Psykoterapeutit käyvät 3,5–4 vuoden koulutuksen soveltuvan koulutuksen päälle. Koulutus on pitkä ja kallis ja useimmat maksavat sen omilla rahoillaan. Lisäksi tällä hetkellä Suomessa psykoterapiaa tarjotaan ratkaisuksi monenlaisiin mielen haasteisiin. Psykoterapeuttien määrä ei yksinkertaisesti riitä palvelemaan kaikkia avuntarvitsijoita – eikä näin pidäkään olla. Pyrkimyksenä pitäisi olla ennemminkin se, että psykoterapeuttien määrä olisi riittävä nimenomaan psykoterapiaa tarvitseville.

Psykoterapia sopii ihmiselle, jonka tarvitsee jonka haaste on jo syvemmälle tai monisyinen, tarvitsee pidempikestoista tukea ja apua tilanteensa helpottamiseksi.

Lyhytterapiasta hyötyviä on Suomessa merkittävä määrä. Tällä hetkellä moni heistä ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti järeämmän palvelun piiriin, psykoterapiaan vaikka vähempikin riittäisi. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta vääränlaisiin palveluihin.

Kirjoittaja on PsT, psykologi, kouluttajapsykoterapeutti Katri Kanninen

Pitkä psykoterapia lähtee liikkeelle alkukartoituksesta, jossa jäsennellään kanssasi ongelma, muutostoiveet ja muutoksen esteet. Terapia räätälöidään juuri sinun tarpeitasi, tavoitteitasi ja tilannettasi vastaavaksi. Psykoterapeuttisi työkalupakissa on monenlaisia työmenetelmiä, joista räätälöimällä rakentuu sopiva työskentelytapa useimpiin tarpeisiin.

Tapaat psykoterapeuttisi säännöllisesti, yhdessä sopiminanne ajankohtina. Vointiasi ja muutosta seurataan psykoterapian aikana.

Psykoterapiaan sitoutuminen on erittäin tärkeää. Työskentely on pitkäjänteistä ja monesti psykoterapia kestääkin tyypillisesti 1–3 vuotta.

Koulutuspsykoterapia on psykoterapiakoulutuksessa olevan terveydenhuollon ammattilaisen tarjoamaa hoitoa. Koulutuspsykoterapiaan kuuluu tiivis työnohjaus, jossa psykoterapeuttiopiskelija käsittelee ja saa ohjausta terapian ilmiöihin kokeneen työnohjaajan kanssa luottamuksellisesti. Koulutuspsykoterapia on oikeastaan harvinaista herkkua, sillä milloinkaan muulloin terapeutti ei saa yhtä paljon tukea ja auttavia käsiä terapiaprosessin toteuttamisessa.

Psykoterapiakoulutuksessa olevan ammattilaisen antamaan hoitoon ei voi saada esim. Kelan tukea.