Psykoterapia
Psykoterapian tarkoitus on tukea silloin, kun olet voinut jo pidempään huonosti, arjessa ja ihmissuhteissa takkuaa oikein urakalla. Silloin tarvitaan pitkäjänteistä tukea uudenlaisten, toimivampien olemisen ja tekemisen tapojen löytymiseen ja juurruttamiseen. Tältä sivulta löydät lisätietoa psykoterapiasta.
Kultakutri tarina on ehkä sinulle tuttu? Tarinassa Kultakutri harhautuu karhujen taloon ja testaa tuoleja, puuroa ja sänkyjä. Jokin on liian iso, toinen liian kova tai polttava. Kunnes lopulta löytyy sopiva.
Sama idea pätee myös terapian saralla. Ongelman tai haasteen vaikeusaste on olennainen sille minkälaista apua sinä tai läheisesi tarvitsee. Seuraavassa kerromme mikä ero on psykoterapialla ja lyhytterapialla – ja kenelle ne sopivat.
Tarvitsenko psykoterapiaa vai lyhytterapiaa?
Psykoterapia sopii ihmiselle, jonka tarvitsee jonka haaste on jo syvemmälle tai monisyinen, tarvitsee pidempikestoista tukea ja apua tilanteensa helpottamiseksi. Koska psykoterapeuteista on pulaa, voi terapiaan pääsy voi olla vaikeaa tai sinne pääsy kestää kauankin.
Ehkä kuitenkin nopeasti apua lyhytterapiasta? Lyhytterapia on ratkaisu todella monen ihmisen mielen haasteisiin – avun piiriin pääsee heti ja tutkimusten mukaan lyhytterapia on vaikuttavaa.
Lyhytterapia sopii sinulle, joka..
- haet apua ajoissa ja olet motivoitunut terapiaan
- haet apua riittävän rajallisiin haasteisiin
- kykenet avautumaan terapeutille vaikeitakin tunteita herättävistä asioista
Tiesitkö, että Suomen terapiajärjestelmä nojaa psykoterapiaan – psykoterapiaa tarjotaan avuksi monenlaisiin mielen haasteisiin vaikka se on tarkoitettu työkaluksi selkeästi haastaviin tilanteisiin. Tällä hetkellä moni ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti psykoterapian piiriin, vaikka apua voisi nopeammin saada hyvin saatavilla olevasta lyhytterapiasta. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta tietynlaiseen palveluun, jonka saatavuus on rajallinen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä psykoterapiasta
Keräsimme tähän muutamia tyypillisimmin kysyttyjä kysymyksiä psykoterapiaan liittyen. Mikäli et löydä etsimääsi vastausta, voit myös keskustella teemasta keskustelufoorumilla.
Ei sinun tarvitsekaan sitä tietää itse! Sitä varten on mielen ammattilaisia, jotka osaavat arvioida millainen tukimuoto olisi sinun tai läheisesi tilanteeseen paras.
Ihan ensimmäiseksi sinun kannattaa ottaa yhteyttä joihinkin näistä:
- Jos olet opiskelemassa: ota yhteyttä oppilaitoksesi terveydenhuoltoon
- Jos olet työelämässä: ota yhteyttä työterveyteen. Sitä kautta pääset työterveyspsykologille ja asia lähtee etenemään sitä kautta.
Ihan ensiksi: psykoterapeutteja kyllä löytyy ja heille on myös aikojakin vapaana. Suurin haaste on kun sinun on tavoitteena löytää Kelan tukemaa kuntoutusterapiaa varten psykoterapeutti, jolla olisi vapaita aikoja. Mutta älä lannistu – vaikka prosessi voi olla pitkä ja Google laulaa, niin ota rohkeasti yhteyttä terapeutteihin ja pyydä esimerkiksi ystävääsi tai muuta auttamaan etsinnässä jos omat voimat ovat vähissä.
Katso psykologi Mari ”Bamse” Juhalan vinkit terapeutin löytämiseen:
Testaa ja tutustu. Kaikki terapeuttinen työskentely perustuu hyvään yhteistyösuhteeseen. Tutustu terapeuttiin rauhassa, yksi tai muutama tutustumistapaaminen on monesti tarpeen. Siten voitte puolin ja toisin varmistua että löydätte hyvät keskusteluyhteyden. Joskus kannattaa tavata paria terapeuttia, ennen kuin valitsee kenen kanssa pitkän työskentelyn aloittaa.
Myös w/ Heltin sivuilla löydät psykoterapeuttiemme esittelyt. Heistä monelle on vapaita aikoja. Terapeutteihin voit tutustua täällä. Juuri tällä hetkellä psykoterapeuteillamme ei ole vapaita Kelan tukemia kuntoutusterapia-aikoja saatavilla. Tilanne voi kuitenkin muuttua.
Kun Suomessa puhutaan terapeuttipulasta ja terapiaan pääsyn vaikeudesta, tarkoitetaan nimenomaan psykoterapiaan pääsyn vaikeutta. Psykoterapeutteja on yksinkertaisesti liian vähän suhteessa psykoterapiaan tulijoihin.
Tällä hetkellä meillä on kuitenkin rakenteellinen ongelma: Suomessa terapiajärjestelmämme on vielä toistaiseksi rakennettu psykoterapeuttien varaan. Psykoterapeutit käyvät 3,5-4 vuoden koulutuksen soveltuvan koulutuksen päälle. Koulutus on pitkä ja kallis ja useimmat maksavat sen omilla rahoillaan. Lisäksi tällä hetkellä Suomessa psykoterapiaa tarjotaan ratkaisuksi monenlaisiin mielen haasteisiin. Psykoterapeuttien määrä ei yksinkertaisesti riitä palvelemaan kaikkia avuntarvitsijoita – eikä näin pidäkään olla. Pyrkimyksenä pitäisi olla ennemminkin se, että psykoterapeuttien määrä olisi riittävä nimenomaan psykoterapiaa tarvitseville.
Psykoterapia sopii ihmiselle, jonka tarvitsee jonka haaste on jo syvemmälle tai monisyinen, tarvitsee pidempikestoista tukea ja apua tilanteensa helpottamiseksi.
Lyhytterapiasta hyötyviä on Suomessa merkittävä määrä. Tällä hetkellä moni heistä ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti järeämmän palvelun piiriin, psykoterapiaan vaikka vähempikin riittäisi. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta vääränlaisiin palveluihin.
Kirjoittaja on PsT, psykologi, kouluttajapsykoterapeutti Katri Kanninen
Pitkä psykoterapia lähtee liikkeelle alkukartoituksesta, jossa jäsennellään kanssasi ongelma, muutostoiveet ja muutoksen esteet. Terapia räätälöidään juuri sinun tarpeitasi, tavoitteitasi ja tilannettasi vastaavaksi. Psykoterapeuttisi työkalupakissa on monenlaisia työmenetelmiä, joista räätälöimällä rakentuu sopiva työskentelytapa useimpiin tarpeisiin.
Tapaat psykoterapeuttisi säännöllisesti, yhdessä sopiminanne ajankohtina. Vointiasi ja muutosta seurataan psykoterapian aikana.
Psykoterapiaan sitoutuminen on erittäin tärkeää. Työskentely on pitkäjänteistä ja monesti psykoterapia kestääkin tyypillisesti 1-3 vuotta.
Kelan verkkosivuilla on hyvät ohjeet Kelan tukeman kuntoutuspsykoterapian hakemiseen. Ohjeet löydät täältä.
Yksinkertaistetusti homma menee näin:
Koulutuspsykoterapia on psykoterapiakoulutuksessa olevan terveydenhuollon ammattilaisen tarjoamaa hoitoa. Koulutuspsykoterapiaan kuuluu tiivis työnohjaus, jossa psykoterapeuttiopiskelija käsittelee ja saa ohjausta terapian ilmiöihin kokeneen työnohjaajan kanssa luottamuksellisesti. Koulutuspsykoterapia on oikeastaan harvinaista herkkua, sillä milloinkaan muulloin terapeutti ei saa yhtä paljon tukea ja auttavia käsiä terapiaprosessin toteuttamisessa.
Psykoterapiakoulutuksessa olevan ammattilaisen antamaan hoitoon ei voi saada esim. Kelan tukea.
Mikä ihmeen
Kela-terapia?
Monesti pitkän psykoterapian yhteydessä puhutaan niin sanotusta Kela-terapiasta ja monesti olet ehkä kuullutkin arkipuheessa sanan Kela-terapia.
Kela-terapialla tarkoitetaan kuntoutuspsykoterapiaa, jota Kela tukee terapian kustannuksissa 57,6 € per käynti. Kela edellyttää, että psykoterapeutilla on Kela-pätevyys.
Voit hakea Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa, jos
- olet 16-67 vuotias
- Sinulla on mielenterveyteen liittyviä haasteita, esimerkiksi ahdistuneisuutta tai masennusta
- Mielenterveyden haasteet haittaavat työ- tai opiskelukykyäsi tai ovat riskinä haitata sitä.
Psykoterapiassa voi käydä myös omakustanteisesti, sitä varten voit varata ajan haluamaltasi psykoterapeutilta.
Tutustu psykoterapeutteihin
Tästä löydät kaikki w/ Heltin psykoterapeutit. Mikäli haluat mahdollisimman nopeasti ensikäynnille, klikkaa tästä ja näet kootusti seuraavat vapaat ajat.
Anette Rönnlund-Nygård
Familjepsykoterapeut och Socionom (YH)
För tillfället inga lediga FPA-tider
Annamari Heikkilä
PsM, FT, psykologi, psykoterapeutti YET
Tällä hetkellä ei tilaa uusille asiakkaille
Anne Laine
Kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti, psykologi
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Elina Laitalainen
Kognitiivis-integratiivinen psykoterapeutti, psykologi (PSM), Sosiaalipsykologi (VTM)
Erkki Heinonen
Apulaisprofessori, erikoispsykologi, psykoterapeutti, psykoterapiatutkija
Jarmo Könönen
PsM, psykologi, kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti VET
Tällä hetkellä ei tilaa uusille asiakkaille
Jenny Nyberg
PsM, psykologi, psykoterapeutti YET
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Juha Siira
Psykologi, psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Kaisa Jyrä
PSL, psykoterapian erikoispsykologi, integratiivinen psykoterapeutti, mindfulness-ohjaaja (CFM)
Karolina Ollila-Gröndahl
Psykologi, psykoterapeutti (pari- ja perheterapia)
Katri Kanninen
Psykologian tohtori, psykologi, kouluttajapsykoterapeutti (KAT)
Katri Wahlman-Neuvonen
PsL, psykologi, psykoterapeutti ET, neuropsykologian erikoispsykologi, VET, neuropsykologian työnohjaaja- ja kouluttajapätevyys
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Laura Sinisalo
Psykologi, kognitiivinen psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Leena Särkelä
PsSL, psykoterapian erikoispsykologi, kouluttajapsykoterapeutti, koulutustalon liiketoimintajohtaja
Tällä hetkellä ei tilaa uusille asiakkaille
Marina Lindholm
PsM, psykologi, psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Marina Maatela
PsM, psykologi, psykoterapeutti YET, työterveyspsykologi, EMDR-terapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille pitkille terapioille
Marjatta Hahkio
PSM, psykologi, psykoterapeutti VET, työnohjaaja
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Marjo Pirttilä
pari-ja perhe psykoterapeutti, valtiotieteiden maisteri, sosiaalityöntekijä, kognitiivisen lyhytterapian lisäpätevyys (4/23 alk., opinnot meneillään)
Martin Westerling
Psykologi (PsM), psykoterapiakoulutuksessa (KKT)
Miika Tervo
Sosionomi, psykoterapeutti, perheterapeutti, kouluttajapsykoterapeutti, työnohjaaja
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Milla Villanen
Psykoterapeutti (kognitiivinen yksilöpsykoterapia, pari- ja perheterapia)
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Minna Ollikainen
PsL, psykoterapian erikoispsykologi, kouluttajapsykoterapeutti, psykoterapeutti YET
Tällä hetkellä ei tilaa uusille asiakkaille
Noora Jantunen
Kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti, psykologi (PsM)
Päivi Valander
Ratkaisukeskeinen psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Pauliina Valkonen
Kognitiivinen psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Sanna Aulankoski
PsM, työterveyspsykologi, psykoterapeutti VET, kouluttajapsykoterapeutti, työnohjaaja, business coach
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Sanni Viljava
Terveyspsykologian erikoispsykologi (PSL), kognitiivis-integratiivinen psykoterapeutti
Satu Ritakallio
Kognitiivinen psykoterapeutti, terveydenhoitaja / sairaanhoitaja YAMK
Ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Susanne Tiihonen
PSM, psykologi, integratiivinen psykoterapeutti, perheterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Tapio Tamminen
Psykoterapeutti VET, sairaanhoitaja
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Tarja Lounasmeri
Psykoanalyyttinen psykoterapeutti, ratkaisukeskeinen terapian maisteri
Taru Hakulinen
PSM, psykologi, kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti YET, oikeuspsykologi
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Taru Koskela
PSM, työterveyspsykologi, organisaatiokonsultti, psykoterapeutti (KAT)
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Terhi Mets
Integratiivinen psykoterapeutti, työn- ja organisaatioiden erikoispsykologi, työnohjaaja
Vastaanoton osoite: Kasarmintie 13, A-talo, 2.krs, 90100 Oulu
Tiina-Leena Palomäki
PsM, psykologi, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapeutti, pariterapeutti, perhepsykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Tuija Vakkila
PsM, psykologi, psykoterapeutti (ET), työnohjaaja, lasten ja nuorten erikoispsykologi
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Tuulevi Syrjäkari
MMM, pari- ja perhepsykoterapeutti ET
Tällä hetkellä ei tilaa uusille Kela-asiakkaille
Ville Merinen ´terapeuttiville´
Psykoterapeutti
Tällä hetkellä ei tilaa uusille asiakkaille
Virpi Kuitunen
Psykiatrian erikoislääkäri, kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti