Psykoterapi är lämpligt för personer som har en djupare eller mer komplex utmaning och behöver mer långsiktigt stöd och hjälp för att lindra situationen. På grund av bristen på psykoterapeuter kan det vara svårt eller ta lång tid att få tillgång till psykoterapi.

Men kanske kan en korttidsterapi hjälpa snabbt? Korttidsterapi är en lösning på många människors psykiska problem – du kan få hjälp omedelbart och forskning visar att det är effektivt.

Korttidsterapi är något för dig om du…

• söker hjälp tidigt och är motiverad att söka terapi
• söker hjälp för utmaningar som är tillräckligt begränsade
• kan öppna upp för terapeuten om frågor som är svåra att hantera känslomässigt

Visste du att det finska terapisystemet bygger på psykoterapi? Psykoterapi erbjuds för att hjälpa till med ett brett spektrum av mentala utmaningar, även om det är avsett som ett verktyg för tydligt utmanande situationer. För närvarande hänvisas många människor redan eller vill hänvisas till psykoterapi omedelbart, när hjälp skulle kunna fås snabbare genom lättillgänglig korttidsterapi. Detta ger oss en illusion av att det råder brist på terapeuter, när det i själva verket handlar om att stora massor hänvisas till en viss typ av tjänst med begränsad tillgång.

Du behöver inte veta det själv! Det finns mentalvårdspersonal som kan bedöma vilken form av stöd som skulle vara bäst för dig eller din närstående.

Det första du bör göra är att kontakta någon av dessa:

• Om du är student: kontakta hälsovården på din skola.
• Om du jobbar och har tillgång till företagshälsovård: kontakta din företagshälsovård. Då får du kontakt med en företagshälsovårdspsykolog och får hjälp med att gå vidare i processen.
• Utanför dessa tjänster är det värt att boka tid hos en offentlig eller privat vårdgivare för att bedöma vilken typ av stöd som är rätt för dig.
• Du kan också boka en tid utan remiss direkt till en kort terapisession, där en specialist kan evaluera din situation och omfattningen av det stöd du behöver.

För det första: det finns psykoterapeuter och det finns också lediga tider för dem. Den största utmaningen är när målet är att hitta en psykoterapeut som har lediga tider för rehabiliteringspsykoterapi med FPA-stöd. Men låt dig inte nedslås – även om processen kan vara lång, kontakta gärna en terapeut och be till exempel en vän att hjälpa dig om du kämpar.

Du kan också hitta presentationer av våra psykoterapeuter på withHelttis webbplats. Här kan du bekanta dig med våra psykoterapeuter som erbjuder rehabiliteringspsykoterapi med stöd av FPA.

Terapeutens profil kommer att ange om han eller hon har plats för nya klienter som kommer för FPA-terapi. Du kan också fråga terapeuten direkt om det finns lediga tider för FPA-terapi vid ett senare tillfälle, till exempel via e-post. Det kan hända att det inte finns några lediga tider just nu, men om några månader kan situationen vara en annan och då lönar det sig också att fråga direkt om dessa tider. Ju tidigare du hör av dig, desto större är sannolikheten att det finns lediga platser.

Testa och upptäck. Allt terapeutiskt arbete bygger på en god arbetsrelation. Ta god tid på dig att lära känna terapeuten: ett eller ett par inledande möten är ofta nödvändiga. På så sätt kan du försäkra dig om att du hittar en bra relation. Ibland kan det vara värt att träffa ett par terapeuter innan man väljer vem man vill inleda en längre arbetsrelation med.