Ahdistustesti - tunnista ahdistuksesi syyt

Vagt ångestfylld, men orsaken till ångesten verkar oklar. Detta ångesttest kommer att ge dig olika perspektiv på exakt vad som din ångest har slukat i sig.

Testet har utformats av Katri Kanninen, doktor i psykologi och psykoterapeututbildare, och är endast avsett för självbedömning, inte som ersättning för en bedömning av en professionell person. Om du lider av ångest rekommenderar vi starkt att du söker hjälp.

Börja här

Följande frågor är utformade för att hjälpa dig att identifiera vilka nivåer av ångest som är mest relevanta för dig just nu och vilka faktorer som bidrar till din ångest.

Verklighetsnivå:
- Har du upplevt några större förändringar i livet, förluster, sjukdomar eller andra utmanande händelser under det senaste året?
- Hur påverkas du för närvarande av dessa händelser?
- Känner du att du behöver göra något åt dessa händelser?
Existentiell ångest:
- Undrar du ofta över meningen med eller betydelsen av livet?
- Känner du ibland att ditt liv är tomt eller meningslöst?
- Känner du dig ensam eller isolerad från andra människor?
- Känner du dig ensam, eller isolerad från andra människor?
- Undrar du ofta över din egen frihet och ditt eget ansvar?
Den inre kritikern:
- Vad brukar din inre kritiker säga till dig?
- I vilka situationer är din inre kritiker som mest aktiv?
- Hur påverkar den inre kritikern ditt humör och ditt beteende?
Känslor och emotioner:
- Vilka känslor är svårast för dig att hantera?
- Fanns det känslor i din barndom som du inte fick uttrycka?
- Vilka känslor fick du uttrycka i din familj?
- Vilka känslor önskar du att du kunde uttrycka bättre?
Den tidiga uppväxten (relationen till föräldrarna):
- Vilken typ av relation hade du till dina föräldrar som barn?
- Kände du dig trygg och älskad?
- Kände du att du kunde påverka dina föräldrars känslor och beteende?
- Vilka känslor väcker dessa tidiga upplevelser hos dig nu?
Upprepningar i nuvarande relationer:
- Upplever du att du i dina nuvarande relationer upprepar samma mönster som påminner om dina barndomsupplevelser?
- Är du rädd för att bli avvisad av dina nära och kära?
- Känner du att du måste arbeta hårt för att få kärlek och acceptans?

“När du har svarat på frågorna kan granska dina svar och fundera över vilka ångestnivåer som känns mest relevanta för dig. “

Tolkning av testet

När du har svarat på frågorna, granska dina svar och fundera på vilka lager av ångest som verkar mest relevanta för dig. Vilka faktorer verkar påverka din ångest mest? Detta kan hjälpa dig att bättre förstå orsakerna till din ångest och hitta lämpliga sätt att hantera den.

Om du behöver hjälp med att hantera ångest bör du till exempel boka tid till korttidsterapi som du enkelt kan få tillgång till på distans eller på plats utan läkarremiss.

bekanta dig med korttidsterapi

Hämta tips här

Vad orsakar dig ångest?

Genom att utforska de känslomässiga upplevelser, tankar och livshistoriska rötter som ligger bakom din egen ångest blir dess innebörd mer begriplig.

Till exempel kan följande nivåer hittas i bakgrunden:

Rädsla för socialt misslyckande och att förlora ansiktet

Ett av de grundläggande mänskliga behoven är att bli accepterad och att höra till. Relationsproblem kan därför leda till ångest och stress. Du kan skydda dig mot detta genom att undvika sociala situationer, genom överdriven självkontroll eller genom att förbereda dig inför situationer. Att reflektera över situationer i efterhand kan också orsaka ångest.
Känsla av hjälplöshet och att tappa kontrollen

Ahdistukseen liittyy tyypillisesti jonkinlainen avuttomuuden kokemus. Sen taustalla saattaa olla esimerkiksi, että lapsena on jäänyt yksin vaikeiden tunnekokemusten kanssa tai vastaavasti huolenpito on ollut ylisuojelevaa, jolloin omaa kyvykkyyttä ei ole päässyt kehittämään. Toisaalta myös elämän aikaiset tapahtumat ja traumat, jotka ovat ylittäneet psyykkisen sietokyvyn, voivat synnyttää syvää avuttomuuden ja turvattomuuden tunnetta.
Känsla av otillräcklighet och att kompensera för det med prestation

Till ångest hör ofta till en upplevelse av hjälplöshet. Det kan t.ex. bero på att man som barn lämnats ensam med svåra känslomässiga upplevelser eller på överbeskyddande omvårdnad som förhindrat utvecklingen av den egna förmågan. Å andra sidan kan livshändelser och trauman som har överskridit den psykologiska toleransen också skapa en djup känsla av hjälplöshet och osäkerhet.

läs mer