Lyhytterapia
Lyhytterapia on terapiaa, joka koostuu yleensä noin 5–20 tapaamisesta terapeutin kanssa. Koulutetun terapeutin toteuttamana lyhytterapia on tehokas terapiamuoto, jossa ei keskitytä vain yksittäisiin oireisiin, vaan pureudutaan niiden juurisyihin.
Lähes kaikki lyhytterapiaa tarjoavat ammattilaisemme ovat Valvira-hyväksyttyjä psykologeja ja psykoterapeutteja. Voit varata ajan ilman lähetettä ja valita vastaanoton etänä tai paikan päällä Helsingistä Ouluun.
Mitä lyhytterapia maksaa?
Hinta alk. 95 € / 45 min
Terapeuttikohtaiset hinnat näet jokaisen terapeutin profiilista sekä nettiajanvarauksesta kunkin terapeutin palveluiden kohdalta. Lue lisää terapiahinnoittelustamme
Mitä lyhytterapia on?
Lyhytterapia on terapiamuoto, josta voit saada apua esimerkiksi stressin, ahdistuksen, masennuksen, ihmissuhdeongelmien kuin muidenkin mielen haasteiden kanssa. Monesti lyhytterapia on nopein keino saada apua kuormittavaan tilanteeseen, joka häiritsee sinua, mutta ei estä sinua elämästä normaalia arkeasi.
Lyhytterapiassa selkiytetään ajatuksiasi ja työstetään automatisoituneita ja syvään juurtuneita tapojasi ajatella ja toimia. Tavoitteena on tukea sinua löytämään mielekkäitä ratkaisuja tämän hetkisiin haasteisiisi, lisätä yleisesti hyvinvointiasi ja toisaalta suuntautua myös tulevaan, jotta sinun on helpompi kohdata tulevaisuuden haasteita.
Näin helposti pääset terapiaan ensikäynnille
Tutustu terapeutteihin
Kaikki lyhytterapeuttimme ovat alamme huippuja, joten riittää, että valitset, kenelle sinun olisi mukava jutella. Voit aina vaihtaa terapeuttia tarvittaessa.
Varaa ensiaika
Ensiajan varaaminen on helppoa ja voit tehdä sen kätevästi verkkosivullamme. Voit valita etä- tai lähiajan valitsemallesi terapeutille.
Saavu paikalle
Ennen ensikäyntiä saat sähköpostiisi tervetulokirjeen, josta saat helpot ohjeet sekä lähi- että etätapaamiseen saapumiseen.
Varaa aika tästä helposti
Tästä näet kootusti seuraavat vapaat lyhytterapia-ajat.
Tärkeintä on ottaa ensiaskel: siitä solmut lähtevät aukeamaan.
- Yrityssopimuskäynti
- Etäterapiamahdollisuus
- Etäterapia
Heltin terapiat lukuina
98
terapeuttia
2 190
asiakasta
vuonna 2023
19 683
terapiakäyntiä
vuonna 2023
75%
terapioista oli
lyhytterapiaa
”Heltin tilat ovat rauhoittavat ja kodinomaiset. Tulen välillä Lempi-kahvilaan jo aiemmin rauhoittumaan teen ääreen.“
Asiakas
“Terapeutillani on taito hahmottaa ihmisen monikerroksisuutta ja kyky kohdata ja ymmärtää toisen ihmisen mielenmaisemaa.“
Asiakas
“Terapeuttiani kuvaa parhaiten aktiivisuus, asiantuntevuus ja empaattisuus. Koen, että hän välittää minusta aidosti.”
Asiakas
Usein kysyttyjä kysymyksiä lyhytterapiasta
Keräsimme sinulle tähän muutamia tyypillisimmin kysyttyjä kysymyksiä lyhytterapiaan liittyen. Mikäli et löydä etsimääsi vastausta, voit olla meihin yhteydessä esimerkiksi sähköpostitse (withheltti@heltti.fi tai suoraan terapeuttiisi etunimi.sukunimi@heltti.fi) tai laittamalla viestiä Instagramissa: @with.heltti. Ethän kuitenkaan tietoturvasyistä jaa meille Instagramissa mitään arkaluontoista tietoa.
- Työskentelyn aloitus: Tutkailemme yhdessä, mikä elässäsi on ongelmalllista juuri nyt. Ja mikä on toimivaa. Pyrimme aina katsomaan pinnan eli oireiden alle: miksi juuri sinä oireilet juuri näin, juuri nyt?
- Kohti tavoitteita: Millainen olisi tavoitetilasi? Mitä silloin muuttuisi? Mitä muuttuisi toiminnan tasolla, suhteessa toisiin ja suhteessa itseesi.
- Keskivaiheen työskentely: Terapeutti räätälöi tekemisen yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Työskentelemme ajatusten tason lisäksi kokemuksellisella tasolla. Ajatus muuttaa ajatuksen, tunne muuttaa tunteen. Siksi tunnetyöskentely on meille tärkeää.
- Fokuksessa: Työskentelemme yhdessä fokusoiden kohti tavoitteitasi huomioiden sen, miten voit viedä uudet opit ja oivallukset omaan arkeesi.
- Lopetus: Katsomme eteen ja taakse. Mitä viet lyhytterapiasta mukanasi? Miten kohtaat haasteet tulevaisuudessa?
Lyhytterapia sopii sinulle, joka:
- haet apua ajoissa
- haet apua riittävän rajallisiin haasteisiin (noin 1–2 ongelmaan)
- olet motivoitunut terapiaan ja uskot sen auttavan
- kykenet avautumaan terapeutille vaikeitakin tunteita herättävistä asioista
- olet kiinnostunut tutkimaan oman mielen sisältöjä ja liikkeitä
- näet oman toimintasi vaikutukset niin itseesi kuin muihin
Lyhytterapiassa kaikkia asioita ei yritetä selvittää kerralla, vaan terapiassa keskitytään yhteen tai kahteen rajattuun ongelmaan. Muutos yhdellä elämänalueella ja kokemus siitä, miten elämän tai työn haasteita voidaan kohdata, saa usein aikaan positiivisen ketjureaktion. Myönteinen muutos seuraa toistaan.
Tiesitkö, että Suomen terapiajärjestelmä nojaa psykoterapiaan – psykoterapiaa tarjotaan avuksi monenlaisiin mielen haasteisiin vaikka se on tarkoitettu työkaluksi selkeästi haastaviin tilanteisiin. Tällä hetkellä moni ohjataan tai haluaa ohjautua jo heti psykoterapian piiriin, vaikka apua voisi nopeammin saada hyvin saatavilla olevasta lyhytterapiasta. Tämä luo meille illuusion terapeuttipulasta, vaikka kyse on suurten massojen ohjautumisesta tietynlaiseen palveluun, jonka saatavuus on rajallinen.
HIEMAN HUOLTA
Vaikka arjen perusasiat rullaavatkin normaalisti, olet huolissasi voinnistasi – tai mietit pitäisikö olla huolissaan.
Yksi tai muutama tapaaminen mielenhuoltoa psykologin kanssa voi auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi.
HUOLI
Vointisi alkaa jo eri tavoin häiritsemään arkeasi tai ihmissuhteitasi. Olet huolissasi omasta tilanteestasi ja haluat siihen apua.
Kokeneen psykologin tarjoama lyhytterapia on tähän hetkeen hyvä. Varaa ensiaika – et tarvitse lähetettä.
ISO HUOLI
Huolesi on jatkunut jo pitkään ja se selkeästi vaikuttaa yhteen tai useampaan elämän osa-alueeseen tai estää sinua elämästä tavallista perusarkea.
Psykoterapia (noin 20-40 kertaa) on tehokas tapa lähteä ratkomaan isompaa huolta ja saada siihen apua.
Miksi Heltin lyhytterapiaan?
Asiantuntemus
Meidän osaamiseen voit luottaa. Meillä tiedät, että saat alamme parasta palvelua. Olemme valinneet meille vain terapeutteja, joiden taustat ja soveltuvuus ovat korkeatasoiset.
Vaikuttavuus
Muutokset lukuina. Vuonna 2023 saimme tarjota terapiaa 2 190 asiakkaalle. Lähes kaikki kokivat työkykynsä parantuneen ja tyytyväisyysasteikolla 1–5 keskiarvo oli 4,2.
Lyhytterapia on luultua vaikuttavampaa. Lyhytterapiassa kaikkia asioita ei yritetä selvittää kerralla, vaan keskitytään 1–2 yhdessä rajattuun ongelmaan. Muutos yhdellä elämänalueella ja kokemus siitä, miten elämän tai työn haasteita voidaan kohdata, saa usein aikaan positiivisen ketjureaktion. Myönteinen muutos seuraa toistaan.
Vastuullisuus
Pitkä psykoterapia ei ole paras ratkaisu kaikkeen. Tunnistamme, että eri tilanteisiin sopivat eripituiset terapiat, emmekä suosittele pidempiä terapioita kuin on tarpeen. Tämä mahdollistaa asiakkaana nopeamman terapiaan pääsyn ja auttaa ehkäisemään ongelmien pitkittymistä. Vuonna 2023 lyhytterapiamme kestivät keskimäärin 6,8 käyntiä.