MindCheck är ett finskt, helt dataskyddat verktyg som utvecklats av erfarna psykoterapeuter, psykologer och forskare för att kartlägga mental välbefinnande.

MindCheck är utformat för att bedöma en individs unika situation när det finns oro kring sitt mentala välbefinnande. Genom att använda det som en del av terapiprocessen kan man spara upp till 3-5 sessioner, vilket gör att man direkt i mötena kan fokusera på viktiga frågor och bygga en god terapeutisk allians.

Att genomföra MindCheck ger i sig ökad förståelse, vilket vanligtvis initierar förändring och ökar tjänstens effektivitet.

Hur fungerar MindCheck?

1. Boka din första tid för mentalvård på denna sida.
2. Din terapeut skickar en inbjudan till MindCheck-tjänsten via e-post.
3. Följ instruktionerna i det e-postmeddelande du får för att logga in på MindCheck och fylla i det elektroniska chat-enkätsystemet. Genom en automatiserad dialog i chatten får du en förhandsstruktur av ditt mentala välbefinnande, både på jobbet och hemma. Hur mår jag? Finns det några oroande symptom? Vilka stressfaktorer har jag? Vad är mina resurser? Vilka skadliga och nyttiga beteendemönster tenderar jag att använda i svåra situationer?
4. När du har besvarat frågorna i MindCheck sammanställs dina svar till en rapport som du kan använda i framtiden. Din terapeut får också en sammanfattning av dina svar.
5. Eftersom MindCheck ger din terapeut en preliminär förståelse av din situation, kan ni i det första mentalvårdsmötet diskutera ämnen som är viktiga för dig.
   
   Genomför MindCheck i god tid före ditt möte (minst 2 dagar innan) så att din terapeut har tid att gå igenom dina svar före ert möte.

Fördelar med MindCheck:

• Sparar tid – upp till 3–5 sessioner och stärker den terapeutiska alliansen: Svaren i MindCheck ger din psykolog en möjlighet att lära känna dig innan det första mötet. Detta gör att ni direkt kan fokusera på viktiga frågor under det första samtalet och du får mer nytta av de fem sessionerna för mentalvård.
• Hjälper till att fokusera på det väsentliga, ökar förståelsen och initierar förändring: Genom att svara på MindCheck-frågorna får du en strukturerad bild av ditt mentala välbefinnande, stressfaktorer och resurser, samt skadliga och nyttiga beteendemönster.
• Ökar terapins effektivitet: Att strukturera din situation med hjälp av MindCheck-verktyget initierar förändringsarbete och ökar tjänstens effektivitet.

MindCheck är ett finskt verktyg som utvecklats av erfarna psykoterapeuter, psykologer och forskare, och som är helt dataskyddat. Svaren du ger i MindCheck är endast synliga för dig och din psykolog.

Mentalvård är inte bara vilket samtalsstöd som helst; den bygger på kognitiv-analytisk metod och en kortvarig terapeutisk ansats med fallformulering.

I arbetet kommer du att använda Mäppi® tillsammans med din psykolog, vilket är en visuell metod för att strukturera de utmaningar som uppstår i din vardag samt dina egna handlings- och reaktionsmönster.

Mäppi är alltså ett verktyg som hjälper dig att förstå dina beteendemönster som upprätthåller vardagliga utmaningar. När din självförståelse ökar blir det lättare att hitta lösningar som är förenliga med dina värderingar i svåra situationer. Denna förståelse hjälper till att långsiktigt förändra beteendemönster.

Din psykolog kommer att skapa Mäppi tillsammans med dig. Efter coachningen fungerar Mäppi som en påminnelse om de alternativa handlingssätt du har upptäckt, vilket gör det enklare att möta nya utmaningar.

Mentalvård erbjuder lågtröskelsamtalsstöd för olika livssituationer. Under mötena fokuserar vi på just dina tankar och söker konkreta sätt att stärka ditt välbefinnande med en erfaren professionell.

I det första mötet kommer vi att lära känna varandra och gemensamt gå igenom dina svar på den inledande kartläggningen. Vi kommer att enas om arbetssätt och diskutera dina förväntningar. Tillsammans sätter vi upp gemensamma mål för vårt arbete, och du får en lätt uppgift kopplad till självkännedom.

Under uppföljningsmötena diskuterar vi målen och förtydligar dem. Vi arbetar tillsammans med fokus på dina mål, och om det behövs får du lätta uppgifter.

Hur ser ditt måltillstånd ut? Vad skulle förändras? Vad skulle förändras på handlingsnivå, i relation till andra och i relation till dig själv? Vi funderar också på hur du kan ta med dig nya insikter och lärdomar in i din vardag. Vi ser både framåt och bakåt. Vad tar du med dig från mentalvården in i din vardag, och vilka nya beteendemönster kan du införa för att stödja dig själv?

Mentalvårdens samtal är avsedda att stödja din vardag och ditt välbefinnande. Vi har alla samma tankar på jobbet och hemma, så ni kan diskutera just de ämnen som känns viktiga för dig.

Ofta handlar samtalen inom mentalvård om följande teman:

• Hur man hittar inspiration och motivation
• Att förena arbete och fritid
• Ångest, oro och känsla av mållöshet i förändringssituationer
• Hur man hanterar stress och förebygger utbrändhet
• Balansen mellan förväntningar och ork
• Att lära sig återhämtning
• Att klargöra sin plats och roll inom arbetsgemenskapen
• Att släppa prestationskrav
• Hantering av kriser
• Utmaningar i relationer
• Sömnproblem
• Att förstå arbetsrelaterade stressfaktorer och hitta lösningar.

I mentalvårdens samtal kan du tryggt diskutera ledarskap och relaterade känslor med en psykolog. Våra experter har erfarenhet av att arbeta med och bearbeta teman som rör chefer och ledande roller.

Inledande rollspecifika ämnen som ofta dyker upp i chefsarbete inkluderar:

• Stärkande av både teamets och chefens egen motståndskraft i utmanande situationer
• Utveckling av ledarskapsförmågor, färdigheter för att leda teamet och stödja teamets prestation
• Teman relaterade till att motivera teamet och främja deras välbefinnande
• Ämnen kopplade till personlig utveckling som chef

I mentalvårdens samtal kan du ventilera dina tankar eller diskutera de känslor som kan vara svåra att ta upp på arbetsplatsen.pohdinnoista, joista voi olla hankala keskustella työpaikalla. withHeltin psykologit ovat tukenasi.

Uppföljningsmöten kan bokas efter de tre första mentalvårdsmötena med din psykolog. Dessa möten är korttids-terapi och kommer att registreras i Kanta-systemet.

Korttids-terapi är nödvändig om du känner att tre möten inte är tillräckliga för att hantera din situation. Korttids-terapi fokuserar ofta på en specifik livsutmaning, problem, kris eller en mildare form av psykisk ohälsa. Det är målinriktat och effektivt – redan 5–7 sessioner av korttids-terapi ger ofta resultat.

Mötena kan genomföras antingen på distans eller vid fysiska möten.

Mentalvård är en momsbelagd tjänst, vilket innebär att det inte är en vårdtjänst och ingen Kanta-registrering görs.

Korttids-terapi, å andra sidan, är en momsbefriad hälsovårdstjänst. Detta innebär att professionella gör Kanta-registreringar för dessa sessioner. Registreringarna kan, om så önskas, döljas från Omakanta.

Båda tjänsterna är konfidentiella och kan enkelt genomföras på distans utan remiss.