Psykoterapeutti Katri Kanninen kokosi sinulle 11 kysymyksen testin, jolla voit itse tai yhdessä kumppanisi kanssa arvioida parisuhteenne tilaa. Jokainen kysymys tarjoaa tärkeän näkökulman suhteen eri osa-alueeseen, ja niiden yhteispeli voi auttaa hahmottamaan kokonaisvaltaisen kuvan suhteen tilasta ja tarpeista. Arvioi vastauksiasi kokonaisuutena ja pohdi, minkä alueiden parantaminen voi tuoda eniten hyötyä suhteeseesi.
Kun olet vastannut kysymyksiin, voit arvioida tuloksia. Nämä 11 kysymystä voivat auttaa sinua tunnistamaan mahdollisia kehityskohteita parisuhteessasi ja harkitsemaan tarvittavia muutoksia.
- Jos vastauksesi ovat pääosin A tai B, se voi viitata siihen, että suhde on enemmän kuluttava kuin antoisa ja saattaa vaatia lisähuomiota ja työstämistä.
- Jos vastauksesi ovat pääosin C, se voi osoittaa, että suhde on pääosin antoisa ja terveellinen.
Vinkki: Voitte kumppanisi kanssa käydä kysymykset läpi keskustellen ja jutella vastauksistanne yhdessä. Vastaatteko samalla tavalla? Tunnistatteko samoja kehityksen paikkoja, vai onko toisella teistä enemmän A tai B vastauksia?
Toisinaan keskusteluyhteys voi olla heikentynyt tai jopa poikki. Silloin kannattaa varata aika esimerkiksi pariterapiaan, sillä monesti keskusteluyhteyttä voidaan rakentaa luotettavan terapeutin kanssa. Pariterapiaan voit tulla myös yksin.
11 kysymystä parisuhteesi tilan reflektointiin
1. Kuinka usein tunnen oloni onnelliseksi ja iloiseksi parisuhteessani?
A) Harvoin tai ei koskaan
B) Joskus
C) Useimmiten tai aina
Tämä kysymys auttaa mittaamaan parisuhteen positiivista vaikutusta henkilön emotionaaliseen hyvinvointiin. Onnellisuus ja ilo ovat keskeisiä tekijöitä terveessä ja tyydyttävässä suhteessa.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka usein tunnet todellista onnellisuutta ja iloa suhteessasi.
2. Kuinka hyvin kumppanini ja minä kommunikoimme keskenämme?
A) Huonosti tai ei ollenkaan
B) Keskimäärin
C) Hyvin tai erinomaisesti
Tämä kysymys keskittyy kommunikaation laatuun suhteessa. Hyvä kommunikaatio on olennaista terveen ja kestävän suhteen ylläpitämisessä.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka avoimia ja rehellisiä keskustelut ovat, sekä kuinka hyvin kumppanisi ja sinä ymmärrätte toisianne.
3. Kuinka usein koen, että kumppanini tukee minua vaikeina aikoina?
A) Harvoin tai ei koskaan
B) Silloin tällöin
C) Useimmiten tai aina
Tämä kysymys mittaa kumppanin antamaa emotionaalista tukea ja turvaa vaikeina aikoina. Tuki ja kannustus ovat olennainen osa terveen parisuhteen dynamiikkaa.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka usein tunnet, että kumppanisi on siellä tukemassa sinua vaikeina hetkinä.
4. Kuinka usein tunnen, että minua arvostetaan ja kunnioitetaan parisuhteessani?
A) Harvoin tai ei koskaan
B) Satunnaisesti
C) Usein tai aina
Tämä kysymys mittaa kumppanin osoittamaa kunnioitusta ja arvostusta. Kunnioitus on olennainen osa terveitä ihmissuhteita.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka usein tunnet olosi arvostetuksi ja kunnioitetuksi kumppanisi kanssa.
5. Kuinka hyvin ratkaisemme konfliktit ja erimielisyydet parisuhteessamme?
A) Huonosti tai ei ollenkaan
B) Joten kuten
C) Hyvin tai erinomaisesti
Tämä kysymys keskittyy konfliktien hallintaan ja ratkaisemiseen suhteessa. Kyky käsitellä konflikteja terveellisellä tavalla on tärkeää suhteen pitkäaikaiselle menestykselle.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka hyvin sinä ja kumppanisi pystytte käsittelemään ja ratkaisemaan konflikteja yhdessä.
6. Kuinka usein koen, että kumppanini ja minä teemme asioita yhdessä ja jaamme positiivisia kokemuksia?
A) Harvoin tai ei koskaan
B) Silloin tällöin
C) Usein tai säännöllisesti
Tämä kysymys mittaa yhteisen ajan ja kokemusten jakamisen määrää suhteessa. Yhteiset kokemukset voivat vahvistaa suhdetta ja lisätä sitoutumista.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka säännöllisesti ja aktiivisesti teette asioita yhdessä ja jaatte positiivisia kokemuksia.
7. Kuinka paljon aikaa ja energiaa käytän murehtimiseen tai ahdistumiseen suhteestani?
A) Paljon
B) Jonkin verran
C) Vähän tai ei ollenkaan
Tämä kysymys keskittyy suhteen aiheuttaman stressin ja ahdistuksen määrään. Liiallinen huolehtiminen ja ahdistuminen voi olla merkki epäterveestä suhteesta.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka paljon aikaa ja energiaa käytät murehtimiseen tai ahdistumiseen suhteestasi.
8. Kuinka paljon luotan kumppaniini ja tunnen oloni turvalliseksi hänen kanssaan?
A) En juurikaan tai lainkaan
B) Osittain
C) Täysin tai suurimmaksi osaksi
Tämä kysymys mittaa luottamusta ja turvallisuuden tunnetta suhteessa. Luottamus ja turvallisuus ovat välttämättömiä terveelle ja sitoutuneelle suhteelle.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka vahvaa luottamuksesi kumppaniisi on ja kuinka turvalliseksi tunnet olosi hänen kanssaan.
9. Kuinka tyytyväinen olen kokonaisuudessaan parisuhteeseeni tällä hetkellä?
A) En tyytyväinen
B) Kohtalaisesti tyytyväinen
C) Erittäin tyytyväinen
Tämä kysymys kokoaa yhteen kokonaisvaltaisen arvioinnin suhteestasi. Se auttaa hahmottamaan, kuinka tyytyväinen olet suhteeseesi yleisesti.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka tyytyväinen olet suhteeseesi kokonaisuudessaan.
10. Kuinka paljon kumppanini ja minä tuemme toistemme henkilökohtaisia kasvu- ja kehityspyrkimyksiä?
A) Emme juuri lainkaan
B) Joten kuten
C) Paljon tai erittäin paljon
Tämä kysymys mittaa kumppanin tarjoamaa tukea ja kannustusta henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen. Parit, jotka tukevat toistensa kasvua, voivat vahvistaa suhdettaan.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka paljon sinä ja kumppanisi tuette toistenne henkilökohtaisia tavoitteita ja kehitystä.
11. Kuinka tyytyväinen olen seksuaaliseen yhteensopivuuteemme ja intiimiyteemme kumppanini kanssa?
A) En tyytyväinen
B) Kohtalaisesti tyytyväinen
C) Erittäin tyytyväinen
Tämä kysymys mittaa seksuaalisen yhteensopivuuden tyytyväisyyttä ja intiimiyden tasoa suhteessa. Seksuaalinen yhteensopivuus on tärkeä osa tyydyttävää ja terveellistä parisuhdetta.
Arvioi vastauksesi sen perusteella, kuinka tyytyväinen olet seksuaaliseen elämääsi kumppanisi kanssa ja kuinka hyvin tarpeenne täyttyvät.
Tuntuuko, että A ja B vastauksia oli suurin osa, tai haluaisit jutella parisuhteesta ammattilaisen kanssa yksin tai yhdessä?
Mistä pariterapiassa on oikeastaan kyse?
- Miksi pariterapiaan? Pariterapia edistää suhteenne hyvinvointia monipuolisesti ja auttaa teitä luomaan vahvempaa ja kestävämpää suhdetta. Tämän myötä osaatte kohdata myös vastaan tulevia haasteita rakentavammin, jolloin töyssyt tuntuvat pienemmiltä.
- Kenen kanssa pariterapiaan? Pariterapiaan voit tulla yksin tai yhdessä kumppanin tai kumppaneiden kanssa. Toisinaan tilanteita halutaan purkaa myös lasten kanssa, jolloin yhtenä vaihtoehtona voi harkita myös perheterapiaa.
- Kauanko pariterapia kestää? Pariterapia on monesti lyhytkestoista, noin 3–20 terapiakertaa. Tyypillisin pariterapian kesto on alle 10 kertaa, tilanteestanne ja tarpeistanne riippuen. Tiesitkö, että pidempikestoiseen paripsykoterapiaan voi hakea myös Kelan korvausta?
Meillä Heltissä voit luottaa siihen, että saat laadukasta pariterapiaa, sillä olemme valinneet meille vain pitkälle koulutettuja terapeutteja, joiden taustat ja soveltuvuus ovat korkeatasoiset.
Tutustu tämän artikkelin kirjoittajaan
Olen Katri Kanninen, Heltin terapiapalveluiden ja mielen hyvinvoinnin palveluiden kehitysjohtaja, psykologian tohtori, psykoterapeutti ja tietokirjailija. Lisäksi koulutan ja työnohjaan psykoterapeutteja.
