Oletko joskus miettinyt, miksi reagoit tietyllä tavalla ystävien, kumppanin tai perheen kanssa? Miksi toiset tilanteet tuntuvat helpoilta, mutta jotkut vievät voimasi? Vastaus voi piillä kiintymystyyleissäsi, jotka muotoutuvat varhaisissa vuorovaikutussuhteissa ja vaikuttavat aikuisuuden ihmissuhteisiin ja itsetuntoon.
Tästä artikkelista saat tietoa:
Mitä ovat kiintymystyylit?
Alun perin John Bowlbyn 1930-luvulla kehittämä kiintymyssuhdeteoria kuvaa tapoja, joilla muodostamme emotionaalisia siteitä muihin ihmisiin. Mary Ainsworth puolestaan jatkoi tutkimusta ja kehitti luokittelun neljään kiintymystyyliin:
- Turvallinen kiintymyssuhde: Yksilö luottaa muihin, kokee itsensä arvokkaaksi ja tuntee ja säätelee taidokkaasti niin myönteisiä kuin kielteisiä tunteita.
- Turvaton-Välttelevä kiintymyssuhde: Välttelevästi kiintynyt voi etäännyttää itsensä ihmissuhteissa ja pyrkiä yli-itsenäisyyteen. Hänelle on erityisen hankalaa käsitellä ja ilmaista kielteiseksi kokemiaan tunteita.
- Turvaton-Ristiriitainen kiintymyssuhde: Ristiriitaisesti kiintynyt on rakentanut käyttäytymisensa vastauksena ennakoimattomaan vanhempaan. Taustalla välittyy läheisyyden kaipuu yhdistyy pelkoon hylätyksi tulemisesta.
- Turvaton-Ratkaisematon kiintymyssuhde: Taustalla voi olla traumaattisia kokemuksia, jotka tuovat ihmissuhteisiin kaoottisia elementtejä.
Kiintymystyylin vaikutus ihmissuhteisiin
Kiintymyssuhteita on tutkittu viime vuosikymmeninä erittäin paljon. Kiintymystyylit heijastuvat siihen miten koemme läheisyyden, konfliktit ja luottamuksen:
- Turvallinen kiintymyssuhde mahdollistaa avoimen kommunikoinnin ja tunteiden jakamisen. Näissä suhteissa ihmiset löytävät usein hyvän tasapainon läheisyyden ja itsenäisyyden välillä.
- Välttelevä kiintymyssuhde voi johtaa tunteiden etäännyttämiseen. Esimerkiksi välttelevä henkilö saattaa välttää intimiteettiä ja konflikteja, mutta samalla sisäisesti kaivata syvällistä läheisyyttä.
- Ristiriitainen kiintymyssuhde saa ihmisen kaipaamaan jatkuvaa varmistusta rakkaudesta ja hyväksynnästä, mikä voi kuormittaa ihmissuhteita.
- Ratkaisematonta kiintymyssuhdetta on vain muutama prosentti. Syvällä tasolla koettu turvattomuus tuo haasteita suhteisiin. Vanhemmuus voi olla kovin haastavaa ja usein ihminen tarvitsee vanhemmuuteensa ammattilaisen apua.
Miten kiintymystyylit vaikuttavat itsetuntoon?
Turvallinen kiintymystyyli tukee positiivista minäkuvaa. Turvaton kiintymys taas voi heikentää itsetuntoa esimerkiksi seuraavasti:
- Välttelevät henkilöt saattavat nähdä itsensä vahvoina ja riippumattomina, mutta sisäisesti tuntevat olevansa yksin.
- Ristiriitaisesti kiintyneet kokevat usein olevansa riittämättömiä ja epävarmoja omasta arvostaan.
Miten aikuisena voi muuttaa toimintatapoja, joiden juuret ovat syvällä lapsuudessa omaksutuissa kiintymystyyleissä?
Vaikka kiintymystyylit muotoutuvat lapsuudessa, ne eivät ole pysyviä. Itsetuntemus ja tietoisuus omasta kiintymystyylistä voivat auttaa muuttamaan tapoja:
- Reflektoi kokemuksiasi: Kysy itseltäsi, miten toimit läheisissä suhteissa. Reagoitko usein vetäytymällä vai kaipaamalla jatkuvaa validointia toiselta?
- Harjoittele haavoittuvuuden ilmaisua: Turvallisten ihmissuhteiden luominen vaatii kykyä avautua toiselle ja jakaa tunteita. Toisaalta turvallinen kiintymysmalli liittyy myös yhtälailla kykyyn olla itsenäinen ja luottaa itseen.
- Tarkastele omia uskomuksiasi: Onko maailmankuvasi liian pessimistinen? Kehen pystyt luottamaan? Miten tämä vaikuttaa ihmissuhteisiisi?
- Harkitse terapiaan hakeutumista: Psykoterapia tai pariterapia voi auttaa muuttamaan turvattomia kiintymysmalleja ja tukemaan turvallisen kiintymyksen kehittymistä. Kiintymystyylit istuvat meissä niin syvällä, että usein tarvitaan pidempää, yli kahden vuoden terapeuttista työskentelyä, jotta uudenlainen turva ja luottamus mahdollistuvat.
Pohdintakysymyksiä
- Kenen puoleen käännyn kun haluan jakaa huoliani tai iloani?
- Miten huomaat reagoivasi, kun joudut haastaviin tilanteisiin? Haetko turvaa toisesta? Reagoitko vetäytymällä? Ripustaudutko toiseen? Miten siedät yksinäisyyttä? Mistä tämä voi johtua?
- Miten koet, että elämäsi ihmissuhteet ovat muovanneet tapaa, jolla näet itsesi ja toiset?
- Mitä voit tehdä vahvistaaksesi luottamusta toisiin? Tai itseesi?
Kiintymystyylit ovat avain parempaan itsetuntemukseen ja syvempiin ihmissuhteisiin. Tietoisuus niistä antaa mahdollisuuden ymmärtää sekä itseäsi että läheisiäsi paremmin ja rakentaa entistä terveempiä vuorovaikutustapoja. Voit arvioida omaa kiintymystyyliäsi tekemällä laatimamme kiintymyssuhdetestin.
Tutustu tämän artikkelin kirjoittajaan
Katri Kanninen on psykologian tohtori, kokenut psykoterapeutti, kouluttajapsykoterapeutti (KAT) ja tietokirjailija.
Katri Kanninen
Sähköposti: katri.kanninen@heltti.fi