Terapia ja harjoitukset
Tältä sivulta löydät mielen ammattilaisten tekemiä mieltä vahvistavia harjoituksia sekä tietoa terapiaan liittyen. Lisäämme harjoituksia säännöllisesti, eli käy kurkkimassa tätä sivua aktiivisesti!
Vertaistukea
Haluatko jutella muiden kanssa terapiasta tai muista mielenterveyden teemoista? Osallistu keskusteluun w/ Heltin keskustelufoorumilla.
Vertaistukea-sivulta löydät kokemusasiantuntijoiden haastattelut videoina ja podcasteina.
Live-streamit
Somessa
Löydät terapeuttivillen, Samulin, Marin ja muut w/ Heltin mielen ammattilaiset somesta. Seuraa w/ Heltti -kanavia niin et missaa streameja, sisältöjä ja parhaita hetkiä.
Huomasitko jo nämä?
Mistä seuraavaksi jutellaan? Kurkkaa tulevat streamit
Tarvitsetko apua tai tukea itselle tai läheisellesi?
Tietoa terapiasta
Harjoitukset ja vinkit
Kuuntele
Mistä tunnistaa hyvän terapeutin?
Psykoterapeutti, psykologian tohtori ja psykoterapeuttikouluttaja Katri Kanninen listasi tärkeimmät hyvän lyhytterapeutin tunnusmerkit. Muistathan, että sinun ja terapeutin yhteistyö on terapian ytimessä.
Tärkeintä on löytää terapeutin, jonka kanssa löydät hyvän ja avoimen keskustelu yhteyden. Erityisesti pidemmissä terapioissa voi olla, että haluat esimerkiksi vaihtaa terapeuttia ensimmäisen kerran jälkeen. Tämä on aivan sallittua – kokeilemalla löydät itsellesi ja tilanteeseesi parhaimmin soveltuvan terapeutin.
Hyvän lyhytterapeutin tunnusmerkit:
- Terapeutilla on soveltuvat ammatillinen pohjakoulutus (esim psykologi, lääkäri, sosiaalipsykologi)
- Terapeutilla on tämän lisäksi lyhytterapeuttista osaamista
- Terapia rakentuu yhteistyölle, joten on tärkeää, että heti alkuun siltä, että yhteys syntyy ja tulee ymmärretyksi
- Terapeutti osaa löytää ongelman ytimeen ja auttaa yhdessä muotoilemaan fiksut ja sopivankokoiset tavoitteet
- Terapeutilla on fiksut perustelut sille, miten ongelmallisen tilanteen kanssa kannattaa edetä ja työskennellä
- Terapeutilla on selvästi tieteellistä tieto-taitoa mielestä ja terapioista
- Terapeutin tavoitteena on tehdä vain sen pituinen terapia mitä asiakas tarvitsee
- Terapian edistymistä seurataan säännöllisin väliajoin
- Jos ongelma onkin ensin luultua haastavampi, terapeutti ottaa asian puheeksi ja auttaa löytämään sopivamman hoidon
